63℃ 虜になっちゃう自家製チャーシュー

自家製チャーシューの虜になりそうです!
肉厚なのに、柔らかくしっとりジューシー!

BONIQ設定

63℃
1hr 30min(90min)

材料


・豚肩ロース ブロック(塊肉)  420g

<漬け込み液>
・水  130cc
・醤油  50cc
・酒  50cc
・みりん  50cc
・三温糖 10g
・たかのつめ  1本分
・おろししょうが  2cm分
・おろしにんにく  2cm分
・長ねぎ  10cm分

当レシピの栄養素

栄養素(1人分) 1日の推奨摂取量
低糖質レベル (一食:糖質20g以下)
カロリー  280 kcal
糖質  0.5 g
タンパク質  17.3 g  体重 x 1.2g ~ 1.5 g
脂質  23.2 g
食物繊維  0.2 g 20 g 以上
カリウム  326 mg  3500 mg 以上
カルシウム 9.4 mg 650 mg 以上
マグネシウム  27.5 mg 350 mg 以上
鉄分  0.5 mg 7.5 mg 以上
亜鉛  1.5 mg  10 mg 以上

《手順》

漬け込み液を作る

鍋に水・醤油を入れて火にかける。みりん、酒、砂糖の順に加える。
(ここでは三温糖を使用していますが、上白糖でも良いです)

続いてしょうが、にんにく、スライスしたたかのつめを入れる。

最後にねぎを入れて一煮立ちさせる。仕上がりは200ccです。

フリーザーバッグに入れ、冷蔵庫で寝かせる

漬け込み液のあら熱が取れたら、お肉と冷めた漬け込み汁を50ccほどフリーザーバッグに入れ、手でよく馴染ませて冷蔵庫で1日寝かせる。
(ベストは2日間です)

常温に戻す

寝かせ終えたお肉を冷蔵庫から出し、常温に戻す。
中心部まで火を均一に通すため、必ず常温に戻してから調理する。

BONIQをセット

63℃ 1時間30分(90分)に設定する。

フライパンで焼く

フリーザーバッグからお肉だけ出し、表面と側面をフライパンで焼き付ける。
フリーザーバッグと残った漬け込み汁は捨てずにそのままにしておく。

BONIQに投入

焼き終えたお肉をフリーザーバッグに戻し、空気を抜いて真空密封する。
設定温度に達したらフリーザーバッグをBONIQの湯せんに入れ、低温調理をする。

フリーザーバッグの真空密封方法:https://youtu.be/N-t1ox7mox0

ソースを作る

設定時間終了のタイマーが鳴るまでに、ソースを用意する。
2パターンご紹介します。

☆甘辛チャーシューたれ☆
漬け込み液の残200ccを鍋にとり、トロっとするまで煮詰める。強火で煮詰め過ぎると味が濃くなりすぎるため、3~5分で大丈夫です。仕上がったら半量ずつ分けておく。

☆チャーシューご飯のオリジナルソース☆
甘辛チャーシュータレのうち仕上がった半量にバルサミコ酢と粒マスタードを加えてよく混ぜる。それぞれ分量はお好みです。

仕上げ

設定時間終了タイマーが鳴ったらお肉を取り出す。
水気をおさえ中心部にきちんと火が入っているかを確認してから、お好みのパターンでお召し上がりください。


《作る際のポイント》
1.豚肉はロースのブロックを使用してください。程よく脂身があった方がチャーシューに向いています。ネットで予め縛られていない場合はタコ糸で格子に巻いてください。

2.チャーシューは焼き目もポイントです。そのため、ネットごと焼き付けます。四隅を転がすように中~強火で焼きましょう。この焼き目がジューシでチャーシューの味を引き立てます。

3.焼いた後、フリーザーバッグに戻すときに上手く綺麗に戻せなかったら新しいフリーザーバッグに漬け汁を移して入れ替えてください。フリーザーバッグの口回りに油が付着すると、しっかり閉じられずに隙間から水が入ってしまう可能性があります。

《作った感想》
冷蔵庫で3~4日は保存可能なので、ぜひ2パターンで味わっていただきたいです。
チャーシューご飯用のソースはバルサミコ酢を入れることで、スッキリとした味わいになります。いつものチャーシューのこってりさにスッキリとしたソースでご飯がすすみます。

BONIQ管理栄養士による栄養アドバイス

レシピの1/5分の栄養価を計算しています。

チャーシューに使用している豚ロース肉の栄養素の中で、注目すべきはビタミンB1とタンパク質です。

ビタミンB1は体内で糖質をエネルギーに変換する時に必要なビタミンです。ビタミンB1が不足すると糖質の消費が滞り、脳や体がエネルギー不足を起こす可能性があります。
また、ビタミンB1は疲労回復を促すビタミンでもあり、玉ねぎなどのネギ類と一緒に摂取することでより働きが強まります。
1日に必要なビタミンB1量は男性で1.4㎎、女性で1.1㎎。そのうち、このレシピのチャーシューを1人前食べると0.6㎎のビタミンB1を摂取することができます。
これは、1日に必要な摂取量の約半分量を満たします。

また、豚肉のタンパク質には体の組織を作る働きがあります。そのため、ダイエット中の運動で壊れた筋肉の組織を回復させるためにはタンパク質の積極的な摂取が必要です。
タンパク質は体を動かすエネルギーとしても消費されてしまうので、ハードな運動をするときほど多めにタンパク質を摂取することを心がけましょう。

※煮汁も含めた栄養価のため、煮汁を残した場合は糖質がもう少し低くなります。

質問・疑問・要望・作った感想をコメントいただけたら嬉しいです^^




【注意】食中毒に関しては、下記のサイトをご一読下さい。

特にお年寄りやお子様、免疫力の弱っている方は当サイト推奨温度設定に従わずに、下記厚生労働省サイトの指示に従い全てのお肉で【中心温度75度1分以上】の加熱をしてください。

→ 食肉に関する注意点:厚生労働省 食中毒予防

 

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NAO

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1女・1男の母 カフェのレシピ開発をやっていた経験から、カフェ系アレンジでのBONIQ活用レシピを提案します。リクエスト頂ければ、それに沿ったレシピ提案もさせて頂きます。

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コメント

    • かずぽん
    • 2018年 2月 22日

    大変美味しく出来ました。
    調味料も好みの味でした。
    お肉の柔らかさは驚きですね。
    ただ、豚肉が割とピンク色でちょっと心配になりましたが、レシピの写真もピンクだったので食べてしまいました。
    ピンク色が気になる時は、時間を長くするといいのでしょうか?
    色々楽しく作っていますが、真空にする事、野菜などの軽いものを沈める時水が入りやすい事の2点が難しいです。

    • boniq
      • boniq
      • 2018年 2月 22日

      コメントありがとうございます。63度であれば厚生労働省の加熱基準(芯温:63度30分以上)をクリアしております。
      色が気になる場合は、時間よりも温度を上げる事でタンパク質に変化が加わるので効果がございます。ただ、温度が高くなればその分タンパク質は縮んでしまいますので肉汁の流出によるパサつきとタンパク質硬化による硬さを感じます。68度でタンパク質が縮み切ってしまいますので、68度以上の加熱は避けた方が柔らかいお肉を食べることができます。
      温度を63度のままで時間を伸ばすとタンパク質の熱変性は抑えられますが、加熱時間が長くなるほど肉汁は蒸発していきますのでジューシーさを失って行きます。
      上記を踏まえまして、是非お好みの加減を見つけてくださいませ。この様な高度な加熱調整を簡単にできるのがBONIQの醍醐味ですね^^いつでもご質問くださいませ。

    • ベンガルキャット
    • 2018年 12月 23日

    このようなしっとりとして柔らかいチャーシューは、家庭ではなかなか作れるものではありません。

    低温調理のメリットは、

    ① 真空パックしたお肉や魚を一定の温度で調理するので、素材の風味を逃さず、均一に調理ができる。
    ② 調理時間を過ぎても温度が一定に保たれていれば調理しすぎる心配がない。
    ③ 調理後、冷却した食材は冷凍保存(鶏肉などはすぐに焼き目を付けない場合、氷と水を入れたボウルなどに入れて急速冷却する必要がある)が可能であり、この様に保存しておけば、解凍したあと湯煎やフライパンで調理するだけなので時間をセーブできる。

    ことであり、簡単に言えば、「美味しく調理でき、かつ冷凍保存ができる」ことだと思います。

    BONIQ購入の判断材料は、スタイル・価格・使いやすさ等、色々ありますが、自分の場合、根幹は豊富で分かりやすいレシピにあります。
    購入者のレビューを見ても同様の意見が多いように思います。
    特に、今後重点を置くべきは、必要なスパイスや調理時間はもちろんですが、「冷凍保存のポイント」にあると思うのです。
    多くの人々に、毎日計画的に調理できるだけの時間の余裕はなく、時間があるときに作れて湯煎でテーブルに出せるとすれば、
    それはもう、コンビニどころか、大手スーパーやデパートの地下街に匹敵する料理であり冷凍食品と言えます。

    「冷凍保存のポイント」をレシピの項目に追加することで、今後のユーザーのスタイルが変わり、低温調理が定着していくものと考えます。
    今後、BONIQを手にした数多くのシェフが誕生することでしょう。

    ご検討ください。

    • boniq
      • boniq
      • 2018年 12月 24日

      ご提案ありがとうございます^^

      保存時の注意点は製品同梱のガイドブックにございます通り

      ・冷蔵保存(4度以下)で5日程度
      ・冷凍保存(-18度以下)で3ヶ月程度

      となります。

      ただ、保存→再加熱を上手に使うことで日々の調理もかなり楽になりますので
      その点を踏まえてライフスタイルに落とし込んだ視点のコンテンツ作成いたしますね!!

    • まりママ
    • 2019年 2月 04日

    試してみたいと思っているのですが、常温に戻す時間はどれくらいでしょうか?

    • boniq
      • boniq
      • 2019年 2月 05日

      コメントありがとうございます!
      だいたいですが2〜3時間ほどになるかと存じます。

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