60℃ 飲む点滴!甘酒バナナスムージー

甘酒独特の味が苦手な方はバナナスムージーで!
ブドウ糖たっぷりで朝食変わりにもオススメ!

《甘酒の栄養素》
◎9種類の必須アミノ酸が全部含まれている
◎水溶性&不溶性食物繊維
◎こうじ酸により頭皮を若返らせ綺麗な髪を作ると言われている
◎ビタミンEの7000倍の抗酸化作用があると言われているエルゴチオネイン
◎葉酸
◎アルギニン
◎ブドウ糖
など。

これらの栄養素は栄養剤で使われている点滴の栄養素とほぼ同一な内容である事から『飲む点滴』と呼ばれています。
市販の物は可熱処理されているので栄養素丸々は取れません。

BONIQ設定

60℃
8hr(480min)

材料


・米糀  100g
・炊いたもち米  100g
または、炊いた白米  100g
・水  300cc

☆甘酒バナナスムージー☆
・甘酒  75cc
・バナナ  5cm分
・ヨーグルト  50cc
・牛乳  50cc

当レシピの栄養素

栄養素(1人分) 1日の推奨摂取量
低糖質レベル (一食:糖質40g以下)
カロリー  151 kcal
糖質  24.7 g
タンパク質  5.8 g  体重 x 1.2g ~ 1.5g
脂質  3.5 g
食物繊維  0.9 g 20 g 以上
カリウム  340 mg  3500 mg 以上
カルシウム 130 mg 650 mg 以上
マグネシウム  31 mg 350 mg 以上
鉄分  0.2 mg 7.5 mg 以上
亜鉛  0.8 mg  10 mg 以上

《手順》

甘酒を作る

BONIQを60℃ 8時間に設定する。

フリーザーバッグに投入

フリーザーバッグに炊いたもち米を冷ましたものと米糀を入れ、手でよく馴染ませる。
水を注ぎ、フリーザーバッグの空気を抜いて真空密封する。
設定温度に到達したらフリーザーバッグをBONIQの湯せんに入れ、低温調理をする。

フリーザーバッグの真空密封方法:https://youtu.be/N-t1ox7mox0

完成

設定時間終了タイマーが鳴ったら取り出し、完成です。

甘酒バナナスムージを作る

レシピの分量をジューサーにかけたら、完成です。


《作る際のポイント》
1. お米は白米でも代用可能ですが少し甘みが減ります。

2. 冷蔵庫保存で1週間もちますが、多めに作って冷凍保存も可能です。1回分ずつ小分けにフリーザーバックに入れ 飲む時に解凍して下さい。この時 レンジで温ためてしまうとせっかくの栄養素が破壊してしまいます。なるべく冷蔵解凍をおすすめします。

3. 糀の保管は害虫が発生しやすいため冷凍庫をおすすめします。

《作った感想》
甘酒の作り方には酒粕から作る方法と米糀で作る方法とありますが、米糀で作る方法はアルコールが含まれてないので子供にも安心して飲ませる事ができます。
甘酒独特の味が苦手な方は甘酒バナナスムージーにすると、ブドウ糖たっぷりで朝食変わりにもおすすめです!
とにかく栄養抜群で育ち盛りの子供も大好きです!

BONIQ管理栄養士による栄養アドバイス

米麹甘酒×バナナ×ヨーグルトの組み合わせは、腸内環境を整え、消化吸収の良い栄養補給ドリンクになります。

米麹甘酒は、お米のでんぷんが麹の酵素によってブドウ糖に分解され、ブドウ糖が約20%を占めているため、自然な甘さを持っています。
ブドウ糖の他、アミノ酸、ビタミンB群が含まれ、点滴と成分が近いので、「飲む点滴」ともいわれています。
また、食べ物の代謝を促すビタミンB群、善玉菌のエサとなり活性化させるオリゴ糖が豊富です。
他にも、麹菌が生み出す成分のコウジ酸は、メラニンの生成を抑制することが期待されています。
バナナにもオリゴ糖が含まれ、腸内菌叢のバランスを整えてくれる乳酸菌を含むヨーグルトを組み合わせることで、腸内の善玉菌を増やす効果が倍増します。

牛乳を飲むとおなかがゴロゴロする方も、ヨーグルトなら乳酸菌の働きによって消化しやすくなっているので、レシピのヨーグルトはそのままに、牛乳の代わりに甘酒で調節してみてください。

質問・疑問・要望・作った感想をコメントいただけたら嬉しいです^^

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【注意】食中毒に関しては、下記のサイトをご一読下さい。

特にお年寄りやお子様、免疫力の弱っている方は当サイト推奨温度設定に従わずに、下記厚生労働省サイトの指示に従い全てのお肉で【中心温度75度1分以上】の加熱をしてください。

→ 食肉に関する注意点:厚生労働省 食中毒予防

 

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1女・1男の母 カフェのレシピ開発をやっていた経験から、カフェ系アレンジでのBONIQ活用レシピを提案します。リクエスト頂ければ、それに沿ったレシピ提案もさせて頂きます。

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コメント

    • mimi
    • 2019年 5月 25日

    これは何人分ですか?

    • boniq
      • boniq
      • 2019年 6月 10日

      ご質問ありがとうございます!
      ご返信が遅くなり申し訳ございません。
      こちらのレシピの分量のバナナスムージーは、約175mlで目安お一人分になります。

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