95℃ 美肌効果◎煮鮑（あわび）濃厚肝ソース

・BONIQ設定
・材料
・一食あたりの栄養素
・手順
・作る際のポイント
・作った感想
・BONIQ管理栄養士による栄養アドバイス

説明不要なくらい、記憶に残る感動の美味しさ。
口に入れれば、旨みの海が押し寄せる。

BONIQ設定

95℃
3:00（3時間）

材料

☆2人分☆
＜煮鮑＞
・アワビ（小サイズ）　　2個
・酒（煮切り）　　大さじ2
・しょうゆ　　小さじ1/3

＜肝ソース＞
・アワビの肝（鮑から外す）　　2個
・酒　　大さじ1
・しょうゆ　　大さじ1
・無塩バター（角切り。冷やしておく）　　10g
・こしょう　　適量

当レシピの栄養素

栄養素（１人分）		１日の推奨摂取量
低糖質レベル	★★☆（一食：糖質20g以下）
カロリー	183.9 kcal	-
糖質	8.3 g	-
タンパク質	19.7 g	体重 x 1.2g ~ 1.5 g
脂質	4.6 g	-
食物繊維	0 g	20 g 以上
カリウム	333 mg	3500 mg 以上
カルシウム	33.6 mg	650 mg 以上
マグネシウム	86.3 mg	350 mg 以上
鉄分	2.4 mg	7.5 mg 以上
亜鉛	1.1 mg	10 mg 以上

《手順》

BONIQをセット

高温・長時間調理による水の蒸発で水位が下がり、BONIQの稼働停止や食材の加熱ムラの発生を防ぐため、上限水位最大の水量を用意する。
95℃　3:00（3時間）に設定する。

アワビの下処理をする

たわしでアワビの表面をこすり、水で洗い流して汚れを落とし、ペーパーで水気を押さえる。
スプーンなどを殻と身の間に差し込み、貝柱を殻から外すと身が殻から外れる。
肝を切り離す。肝は濾しやすいよう、包丁で切れ目を入れておく。
くちばし（アワビ本体の先にある硬い部分）の周りに包丁を入れ、切り落とす。
※アワビを下処理する過程で出た汁（お皿やまな板に残った汁）は、ソースに使えるので捨てずに取っておく。

フリーザーバッグに投入

フリーザーバッグにアワビ本体、煮切り酒としょうゆを入れる。
※肝は入れない。

BONIQに投入

BONIQが設定温度に達したらフリーザーバッグを湯せんに入れながら、バッグ内に気泡が残らないようにしっかり空気を抜いて密封し、低温調理をする。
この時、バッグを完全に沈めて食材全体が湯せんに浸かるようにする。
（気泡が残っていたり食材全体が完全に浸かっていないと、熱が適切に伝わらず、加熱ムラが生じる。）

コンテナを使用する場合は保温ルーフで、鍋の場合はラップやアルミ箔で湯せんにカバーをして水位減少を防ぐ。

フリーザーバッグの密封方法：https://youtu.be/N-t1ox7mox0
BONIQ コンテナ、保温ルーフ、保温ジャケット：BONIQ 公式製品サイト（各種アクセサリー）

肝ソースを作る

肝はザルを使ってスプーンなどで押しながら濾す。手順②の下処理の途中で出た汁も一緒に入れて濾す。
小鍋に濾した肝、酒、しょうゆを入れて火にかける。
沸かしてアルコールを飛ばしたら、角切りにした冷えた無塩バターを加えて鍋をゆすりながら混ぜ溶かし、すぐに火を止める。（バターモンテ）

アワビを休ませる

設定時間終了タイマーが鳴ったらフリーザーバッグを取り出し、そのままアワビを常温に置いてあら熱を取る。（～1時間）
冷蔵庫で（1時間～半日）置き、アワビの状態を落ち着かせる。

仕上げ

アワビを食べやすい厚さにスライスする。
お皿に温めた肝ソースを敷き、アワビを盛り付けて出来上がり。




《作る際のポイント》
手順②、表面のヌメリを取るようにタワシでこすると、あわびが白っぽくなります。
あわびをタワシでこする際、塩を付ける方法もありますが、塩を付けてこすると身が硬く引き締まります。今回は煮鮑のふっくら柔らかな食感を目指しているため、塩を使っていません。
刺身などあわびの歯ごたえを楽しむ料理の場合には、塩を付けてこすると良いでしょう。
また、あわびを殻から外す際、殻の浅くなっている方からスプーンを差し込んで柱を殻から外せば、身が外れます。この柱にスプーンを一気に差し込んで、スパッと外すのがポイントです。

手順⑤、肝ソースは煮詰めずぎると塩辛くなってしまうので、煮詰め過ぎないよう気を付けてください。最後にバターを入れる際は、溶けたバターを使うと油が分離してしまうので、冷たいものを使います。バターを角切りにしておくと素早く溶けてソースと馴染ませられ、煮詰め過ぎることもありません。

《作った感想》
これは説明不要なくらい、感動の美味しさ。
口に入れた瞬間、旨みの海が押し寄せてきます。
ふっくら柔らか文句なしの仕上がりで、美味しさが記憶に残ります。
この原稿を書いているモチベーションはもう、多くの人とこの感動を共有したい、ぜひ作っていただきたいという思いです。

BONIQ管理栄養士による栄養アドバイス

アワビは100gあたり73kcalで、タンパク質を多く含む食材で、ビタミンＫ、ヨウ素、モリブデンも豊富に含まれています。

ビタミンＫは止血ビタミンとも呼ばれ、血液を凝固させるために必要な栄養素です。もしビタミンＫが不足してしまうと、外傷により毛細血管の出血が起こった際に血が固まらずに出血多量となることも。
他にもビタミンＫは骨粗しょう症を改善するためにも用いられており、骨の形成に一役買っています。

ヨウ素とモリブデンはミネラルの一種です。
ヨウ素は人間の甲状腺に多く蓄えてあり、甲状腺ホルモンをつくる成分となります。甲状腺ホルモンは成長・代謝に関与するホルモンです。
モリブデンは体内に入った有害物質を無力化させる酵素の成分となります。また、正常な血液を作るためにも必要な栄養素です。

縁起物のイメージがあり、高級でなかなか食べる機会が少ないアワビですが、栄養素も豊富であるということを考えるとより滋味深く感じますね。

質問・疑問・要望・作った感想をコメントいただけたら嬉しいです＾＾