82℃ りんごのコンポート 赤ワイン風味

ふわっとスパイスを効かせた、大人のデザート。
赤ワイン染み込む、シャキッと食感がクセになる。

BONIQ設定

82℃
1:30（1時間30分）

材料

☆2人分☆
・りんご　　1個

＜シロップ＞
・三温糖（又はグラニュー糖）　　40g
・赤ワイン　　1カップ
・レモン　　1/2個
・シナモンスティック　　1本

当レシピの栄養素

栄養素（１人分）		１日の推奨摂取量
低糖質レベル	★☆☆（一食：糖質40g以下）
カロリー	230 kcal	-
糖質	39.8 g	-
タンパク質	0.7 g	体重 x 1.2g ~ 1.5g
脂質	0.3 g	-
食物繊維	3.8 g	20 g 以上
カリウム	310 mg	3500 mg 以上
カルシウム	30 mg	650 mg 以上
マグネシウム	19 mg	350 mg 以上
鉄分	0.6 mg	7.5 mg 以上
亜鉛	0.2 mg	10 mg 以上

《手順》

BONIQをセット

食材全体がきちんと湯せんに浸かるよう、十分な水量を用意する。
82℃　1:30（1時間30分）に設定する。

りんご・レモンの下処理

りんごを水洗いし、皮を剥く（剥いた皮は後で使うため捨てない）。
芯をくり貫き、塩水（分量外）にさらしておく。
レモンは塩水（分量外）で洗ってワックスを取る。1/2にカットしてスライスする。

シロップを作る

シロップの材料を小鍋に合わせ、沸騰させたら火を止めてりんごの皮を入れ、あら熱を取る。

フリーザーバッグ〜BONIQに投入

フリーザーバッグにりんごと③のシロップを入れる。
BONIQが設定温度に達したらフリーザーバッグを湯せんに入れながら、バッグ内に気泡が残らないようにしっかり空気を抜いて密封し、低温調理をする。
この時、バッグを完全に沈めて食材全体が湯せんに浸かるようにする。
（気泡が残っていたり食材全体が完全に浸かっていないと、熱が適切に伝わらず、加熱ムラが生じる。）

フリーザーバッグの密封方法：https://youtu.be/N-t1ox7mox0

1日寝かせる

BONIQの設定時間終了タイマーが鳴ったらフリーザーバッグを取り出し、時間があれば1日寝かせる。

仕上げ

皿に盛り付け、お好みでクリームチーズや生クリームを添えて出来上がり。

《作る際のポイント》
今回使用したりんごはふじりんごで固めですが、品種によっては温度と時間を調整する必要があります。

《作った感想》
りんごを沢山いただくと、ジャムを作ろうか、アップルパイを作ろうか、コンポートを作ろうか、、ワクワクが止まりません。
今回、BONIQを使って初めてりんごのコンポートを作りました。
今までは鍋で気長に煮ていましたが、途中でひっくり返したり、温度調節が必要で放ったらかしには出来ませんでしたが、BONIQを使えばその手間が省けます。
煮崩れもなく、シャキシャキです。
お肉だけではなく、果物も美味しく出来るBONIQ、ぜひお試しください。

BONIQ管理栄養士による栄養アドバイス

エネルギーに対して、タンパク質1%と低く、脂質2%と低く、糖質70%と高めのバランスです。

りんごには、果肉と果皮にペクチンという水溶性の食物繊維が多く含まれています。
食物繊維は腸内で消化されずに大腸まで到達し、腸内の善玉菌を増やすことで、腸の調子を整える働きがあります。また、粘性により有害物質を吸着して排泄する働きもあります。
りんごにはクエン酸やリンゴ酸などの有機酸も多く、疲労物質を分解してエネルギーに変える働きがあるため、疲労回復に良いとされています。

また、赤ワインには白内障や緑内障の予防になるアントシアニン、シミやシワを予防するレスベラトロール、メラニンの生成を抑えるタンニンなど抗酸化作用を持つ様々なポリフェノールが含まれています。また、これらのポリフェノールには血液の酸化を防いだり、血管を柔軟にしたりする働きがあり、シナモンにも血管を丈夫に保つ働きがあるため、血管や血液のケアとして良い組み合わせです。

りんごの皮にもりんごポリフェノールが含まれているため、口当たりが苦手でなければ果皮も一緒に召し上がると良いでしょう。

質問・疑問・要望・作った感想をコメントいただけたら嬉しいです＾＾

レシピ動画もご覧ください

【りんごのコンポート 赤ワイン風味】BONIQ設定 - 82℃　1:30（1時間30分）