・お弁当の献立
・BONIQ設定
・材料
・手順
・作る際のポイント
・作った感想
「低温調理 加熱時間基準表」に従って加熱をしたものは、安全レベルの加熱殺菌ができています。低温調理以外の調理法で作ったお弁当同等の扱いとなり、お弁当として持ち運びすることは問題ありません。（事前によく手洗いし食材を直接触らない、特に夏場などは痛みやすい食材は避ける、早めに喫食する、など基本的なお弁当の注意事項はお守りください。）
半熟卵（黄身が固まっている状態のもの。水分の多い温泉卵は季節問わずNG）や生野菜、生野菜を使ったおかずなどは傷みやすい可能性があります。夏場は控え、それ以外の季節でも早めに消費してください。
やわらかジューシーなローストビーフが主役のお弁当。
玉ねぎの甘みと芳醇な赤ワインの風味が効いたソースは、ローストビーフの旨みを引き立たせ相性抜群。
お弁当の献立（7品）
・主菜（1/1）：60℃ ローストビーフの玉ねぎ赤ワインソース（1人分/全量2～3人分）
・副菜（1/5）：85℃～ ブロッコリーの低温調理 温度比較実験（1人分/全量1株）
・副菜（2/5）：フランクフルトとカラーピーマン炒め
・副菜（3/5）：かぼちゃのバター煮（作りやすい分量（3人分））
・副菜（4/5）：ビアソーセージのくるくる巻き
・副菜（5/5）：生野菜
・主食（1/1）：白米
BONIQ設定
＜ローストビーフ＞
60℃
3:30（3時間30分）
＜ブロッコリー＞
95℃
0:08（8分）
材料
主菜（1/1）：60℃ ローストビーフの玉ねぎ赤ワインソース（1人分/全量2～3人分）
※下記材料は全量2～3人分
・牛もも肉 ブロック/塊肉 250g（一番厚みのある箇所で4.5cm）
・塩 適量
・こしょう 適量
・オリーブオイル 大さじ1
・ローリエ 1枚
＜玉ねぎ赤ワインソース＞
・しょうが 1かけ
・玉ねぎ 1/2個 (約100g)
・砂糖 大さじ1/2
・赤ワイン 100ml
・しょうゆ 大さじ1
※本レシピでは玉ねぎを粗みじん切りで調理
＜お好みで仕上げ＞
・ピンクペッパー 適量
副菜（1/5）：85℃～ ブロッコリーの低温調理 温度比較実験（1人分/全量1株）
※下記材料は全量1株分
・ブロッコリー 1株
・塩 ブロッコリーの重量の0.6％
※本レシピでは95℃ 8分で調理
副菜（2/5）：フランクフルトとカラーピーマン炒め
・フランクフルト 1本
・カラーピーマン（赤・黄・緑） 各1/4個
・塩 1つまみ
・サラダ油 小さじ1/2
副菜（3/5）：かぼちゃのバター煮（作りやすい分量（3人分））
・かぼちゃ 200g
・砂糖 大さじ2
・塩 小さじ1/2
・水 100ml
・バター 10g
副菜（4/5）：ビアソーセージのくるくる巻き
・ビアソーセージ 2枚
副菜（5/5）：生野菜
・フリルレタス 2枚
主食（1/1）：白米
・白米（炊いたもの） 150g
《手順》
主菜（1/1）：60℃ ローストビーフの玉ねぎ赤ワインソース（1人分/全量2～3人分）
火加減の心配なし！
ほったらかしで、ローストビーフが最高の状態に！
BONIQ設定
60℃
3:30（3時間30分）
材料
...
BONIQで60℃ 3:30（3時間30分）低温調理をする。
副菜（1/5）：85℃～ ブロッコリーの低温調理 温度比較実験（1人分/全量1株）
BONIQマニアにおくる、低温調理の疑問あれこれの検証。
日々低温調理をしていると、食材がこんなに美味しくなるのか！という感動がある一...
BONIQで95℃ 0:08（8分）低温調理をする。
副菜（2/5）：フランクフルトとカラーピーマン炒め
フランクフルトは縦に4分割にカットし、カラーピーマンは細切りする。
フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、フランクフルトとカラーピーマンを炒める。
フランクフルトに焼き色がついたら、塩を振りかける。
副菜（3/5）：かぼちゃのバター煮（作りやすい分量（3人分））
かぼちゃを8mm程にスライスする。
鍋にかぼちゃと砂糖、塩、水を入れ、中火で汁気が少なくなるまで煮る。
仕上げにバターを加えて混ぜ合わせる。
副菜（4/5）：ビアソーセージのくるくる巻き
ビアソーセージを半分に折り、輪の方に刻みを入れ、端からくるくると巻く。
副菜（5/5）：生野菜
フリルレタスをおかずに添える。
主食（1/1）：白米
白米を炊く。
《作る際のポイント》
ローストビーフの玉ねぎ赤ワインソースの玉ねぎは、本レシピでは食感を楽しめるよう粗みじん切りにしています。
あらかじめローストビーフにソースをかけておく場合は、玉ねぎを粗みじん切りにすることでご飯にソースが染み込みすぎるのを防ぐことができます。または、ソースを別容器に入れて食べる直前にかけるのも良いでしょう。
玉ねぎをすりおろした場合は、滑らかなソースに仕上がります。
ブロッコリーは、温度比較実験の結果から、「一番明るい緑、旨み充分」な95℃ 8分で低温調理しました。
《作った感想》
やわらかジューシーなローストビーフが主役のお弁当。
低温調理により牛肉の肉汁を逃すことなく旨みをしっかり含み、しっとりやわらかな食感です。
均一に加熱されておりフライパン調理では成し得ない仕上がりです。
冷やしても柔らかく身縮みがありません。作り置きしておけば温める必要もないのでパッと準備ができ、お弁当の一品にも活用できます。
玉ねぎの甘みと芳醇な赤ワインの風味が効いたソースは、ローストビーフの旨みを引き立たせ相性抜群です。
玉ねぎには水に溶けやすい食物繊維やオリゴ糖が多く含まれ、善玉菌を増やし腸内環境を整える作用があります。さらに疲労回復や免疫力アップ、美肌効果や神経鎮静作用などの嬉しい効果も期待できます。
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リクエストなどもお待ちしています！
質問・疑問・要望・作った感想をコメントいただけたら嬉しいです＾＾
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【注意】
低温調理では高温による殺菌ができないため、食の安全に留意する必要があります。
レシピ記載の温度・時間設定をご参考いただき、例として大きく温度設定を変更するなどはされないようご注意ください。
なお、レシピ記載の設定をお守りいただいた上であっても、食材や調理環境などによっても安全面のリスクが異なるため、最終的には自己責任となりますことご了承ください。
取扱説明書や低温調理ガイドブック、各種の低温調理における情報などをご覧いただいた上で、安全に配慮した調理をお願いいたします。詳細はこちらの【低温調理のルール 〜6つのポイント〜】を参照くださいませ。
また食中毒に関して、下記のサイトもご一読ください。
特にお年寄りやお子様、免疫力の弱っている方は当サイト推奨温度設定に従わずに、下記厚生労働省サイトの指示に従い全てのお肉で【中心温度７５℃ １分以上】の加熱をしてください。
→ 食肉に関する注意点：厚生労働省 食中毒予防
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ゆみクローバー
[看護師/雑穀マイスター/ベジタブルフルーツアドバイザー/発酵食品ソムリエ/紅茶アドバイザー]
日々の健康はバランスの良い食事から。心も身体も喜ぶヘルシーで美味しい食事作りを心掛けています。BONIQを活用しながら毎日の食事やお弁当作りを楽しんでいます。
Instagram：@superyumilk
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