56℃ 牛サーロインステーキ 赤ワインソース

厚みのないお肉も焼きすぎる心配なし！
リッチで深みのある簡単ソースと共に。

BONIQ設定

56℃
2:50（2時間50分）

材料

☆2人分☆
・牛サーロイン　　2枚（厚み1cm、150g/1枚）
・塩・こしょう　　適量
・エクストラバージンオリーブオイル　　大さじ2

＜赤ワイン＆リーペリンソース＞
・赤ワイン　　150ml
・リーペリンソース　　30ml
・無塩バター　　15g

当レシピの栄養素

栄養素（１人分）		１日の推奨摂取量
低糖質レベル	★★☆（一食：糖質20g以下）
カロリー	536 kcal	-
糖質	5.7 g	-
タンパク質	29 g	体重 x 1.2g ~ 1.5 g
脂質	44.1 g	-
食物繊維	0.1 g	20 g 以上
カリウム	593 mg	3500 mg 以上
カルシウム	21 mg	650 mg 以上
マグネシウム	41 mg	350 mg 以上
鉄分	2.5 mg	7.5 mg 以上
亜鉛	5.1 mg	10 mg 以上

《手順》

BONIQをセット

56℃　2:50（2時間50分）に設定する。

牛サーロインの下ごしらえ

牛サーロインの筋に包丁で切り込みを入れる。
こうすると焼いても縮んだり反ったりしない。

塩・こしょうをし、強火で表面に焼き色をつける（中は生）。

フリーザーバッグに投入

フリーザーバッグに牛サーロインとエクストラバージンオリーブオイルを入れ、空気を抜いて密封する。

フリーザーバッグの密封方法：https://youtu.be/N-t1ox7mox0

BONIQに投入

BONIQが設定温度に達したらフリーザーバッグを湯せんに入れ、低温調理をする。

赤ワイン＆リーペリンソースを作る

小鍋に赤ワインを火にかけ、9割ほど煮詰める。
リーペリンソースを加える。
BONIQの設定時間終了タイマーが鳴ったらフリーザーバッグを取り出し、フリーザーバッグに溜まったドリップを鍋に加え、強火でとろっとするまで煮詰めたら無塩バターを加えて火を止める。

仕上げ

牛サーロインをカットし、ソースをかけたらできあがり。

《作る際のポイント》
牛サーロインは1人前で厚みが約1cmしかありません。このように厚みのない肉の場合、生から低温調理をして最後にフライパンで焼き目を付ける方法では、中に火が入り過ぎてしまいます。先に表面に焼き目を付け、後からBONIQにかける方法で、ジューシーで赤みのある最高の状態に仕上がります。

《作った感想》
リーペリンソースとはイギリスで生まれたウスターの原型ですが、それそのもので十分旨みのあるソースです。
煮詰めた赤ワインに加えることで、リッチで深みがありステーキによく合う簡単ソースが完成しました。もちろん普通のウスターソースでも代用できますよ。

BONIQ管理栄養士による栄養アドバイス

サーロインは、牛の腰の上の部位のお肉です。柔らかくてほのかな甘みがあり、脂の入り加減も絶妙な高級部位です。

牛肉にはビタミンB群が多く含まれているのですが、部位によって栄養価も多少違ってきます。サーロインにはビタミンB6が他の部位よりも多く含まれています。
ビタミンB6は糖質、脂質、タンパク質の代謝の全てに関わるビタミンです。また、タンパク質が消化吸収されたあとに、体の組織や筋肉を合成するときにもビタミンB6が使用されます。
つまり、タンパク質を多く摂取しており、筋肉を付けたい人ほど、ビタミンB6も多く摂取する必要があります。

牛でも豚でも、肉の脂にはコレステロールが含まれています。コレステロールは体に悪い成分であると認識されていがちで、なるべく食べないようにしている人もいるのではないでしょうか。
しかし、動物の肉の脂に含まれているコレステロールは、注意が必要なほど多くは入っていません。適度な量であれば脂質は腹持ちをよくしてくれ、間食や食べすぎを防いでくれます。せっかくの美味しいお肉ですから脂身まで美味しくいただきましょう。

質問・疑問・要望・作った感想をコメントいただけたら嬉しいです＾＾

レシピ動画もご覧ください

【牛サーロインステーキ 赤ワイン＆リーペリンソース】BONIQ設定 - 56℃　2:50（2時間50分）

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